1 3 ile to jest

Koniu ale przecież ja tutaj niemal w każdym temacie czytam że: 1. 20 minut aero dziennie nie da nic i nie spali się na tym ani grama tłuszczu 2. Sesja 40 minutowa jest dużo lepsza niż 2x20 minut. I teraz mnie to zadziwiło bo wyjdzie że trzeba obalić jeden chyba z podstawowych mitów nie tylko na tym forum. Pytam pod kątem wielu osób, bo jak wiemy [...]

[...] na końcu ? Znam tylko to : http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 opuszczanie na drazku 5x5 – to znaczy 5 serii po 5 podciągnięć ? czy 5 razy za każdym ile dam radę ? wioslo jednoracz polsztanga – to rozumiem tak http://www.youtube.com/watch?v=RcMWQizEAwo wznosy z opadu- a to tak [...]

[...] w piwnicy i tylko 2m na wysokość Zobacz na YT jak to wygląda. jedno z podstawowych ćwiczeń. Dynamiczne podciąganie sztangi. O sufit sie nie martw. 3.Up and down the rack- to ile tych serii. Szczerze nie ogarniam wgl. np. robie 12 powtórzeń 5kg, i przerwa czy od razu dokładam p. 2kg i znów 12 powtórzeń? Przecież wszystko łopatologicznie [...]

Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]

aha dzieki .to jeszcze pare pytan: 1)a tak na oko to ile stosowac taka dietke? czy kiedy juz uznam ,ze jest dobrze to przejsc na rzezbe? 2)pozniej jechac tak w kolko czyli liczmy 2 miechy masa,2 miechy rzezba i tak w kolko?? 3)porobic sobie jakies zamienniki potraw do tej diety,zeby nie byla zbyt monotonna?

tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]

[...] "następcę tronu", więc wtedy też bardzo nie poszaleję z dietą/treningiem Teraz-ostatnie miesiące i parę następnych -jest dobry moment na łapanie kondycji na tyle, ile się da. Tylko mi się jakieś dolegliwości przypałętały, ale na razie unikam tego co mi szkodzi (mleko, owoce, jogurty, kakao, kawa, itd.) i jakoś daję radę -nie na [...]

[...] nie wiem czy to po ostatniej niedzielnej mega burzy, czy jak...mój komputer IS DEAD w tej chwili oddałam do naprawy, i pozyczyłam od bojfrenda na dziś. Tak więc moje wpiski mogą być nieco rzadsze, dopóki nie odzyskam swojego <o ile go szybko odzyskam, i zarobię na jego naprawę> Martucca no Rudolf jest, ja mówię że to syndrom żula hehehe

[...] Te treningi to w głównej mierze zakres beztlenowy, więc energia musi pochodzić z węgli Ale zobacz, progres w stosunku do początku konkursu jest niezły. Jestem pewna, że gdybyś nie była w ketozie, poszłoby łatwiej W tym konkursie nie chodzi o to, która ile dzwignie (bo to kwestia indywidualna), ale o to, jaki postęp zrobi. Ty zrobiłaś

kopiuj wklej i masz od razu nie umiem - wypelnij ankiete dokładnie jeśli chcesz mieć profesjonalną odpowiedź to nie jest jakieś widzimisię ankieta jest przede wszytskim żeby ocenić Twój stan zawansowania wiedze diete itp. wtedy można zasugerować konkretne środki i dawki 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. [...]

[...] za takie chamskie pojazdy: 1. frytki na redukcji? Wysoki indeks i ładunek glikemiczny, duży skok insuliny 2. jogurt na śniadanie jest kiepskim źródłem białka, zwróć uwagę ile zawiera węgli, które są w większości laktozą 3. Jedz całe jajka, nie rozumiem trochę po co wyrzucasz żółtka skoro w tym samym posiłku uzupełniasz ten tłuszcz oliwą. 4. [...]

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy: to czy kaloryczność nie jest za mała? Może mi się tak tylko wydaje. Napsiz ile całość sobie liczy btw i kcal. 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki - daj lepiej razowca ze 2 kromki, PS: o jakie ci chodzi chrupki? -Plasterek polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -Plasterek żółtego sera - wywalamy, ser ma dużo [...]

[...] się zapalenia pęcherza (nie wiem czy nie iść do lekarza, ale ten pewnie walnie antybiotykiem, a ja nie chcę) + niewyleczone przeziębienie (kaszel i katar) + "cudowna" polska letnia podoga. Ech. Co z tym bułgarem? ile tych powtórzeń na nogę mam robić? I ze sztangą czy sztangielkami? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-26 08:58:57

Hoodia jest pod ochroną i od dłuższego czasu za nią ścigają więc to nic dziwnego. Co do zmian to oczywiście UE a teraz USA kombinują w tym temacie. O ilę wiem od 1 maja tego roku produkty medycyny Chińskiej i Ajurwedyjskiej (czyli choćby "głupi" żeń-szeń) powinny być rejestrowane jako leki a nie suplementy diety, czy ostatecznie tak się [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m - drolu 8. TRENING: masowe 9. CEL CYKLU: jak najlepiej rozbudować klatkę piersiową i biceps 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

cześć mam pare pytań 1. czesto sie mówi że ktoś spadł na wadze i że jest to woda i glikogen to ile można stracić tego glikogenu :) 2. jak jem orzechy włoskie to cześto pali mnie w ustach.. 3. jak jem tłuste miesa (scham, karczek) to musze do posiłki dodawać tłuszcze np. oliwe?

[...] 15-10-5 (z tego co zrozumialem to w dzien A to pierwsze cwiczenie 15, drugie cwiczenie 10,trzecie cwiczenie 5....i ostatnie cwiczenie zakonczyc na5) dobrze to zrozumialem? i ile najlepiej robic serii do tych cwiczen? jest to temat znaleziony gdzies na forum leczy czy te 3s czy 2s wystarcza? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

filonko, w ramach wzajemnego wspierania sie i pomagania lejdis na forum chetnie bym Ci wyslala paski -bo ja mam za free, ale o ile mi wiadomo to w irlandii maja inne kody i oprogramowanie do glukometrow czy cos tam (na moim polskim glukometrze nie dzialaly) ale jesli chcesz to sluze pomoca w kwestii lancetow mam Glukometr ACCU-CHEK Active (wynik [...]

[...] jakiś jest, ale po pierwsze powolutki, po drugie w zakresie 8 - 12 powtórzen to się nie ma co cudów jeśli o siłę chodzi spodziewać. Ja robię teraz cykl rampa 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń, każdy zakres dwa tygodnie, czyli cały mezocykl 8 tygodni, FBW. A potem może sie wezmę za zakresy kilku powtórzeń, tak ze 3 do 5 i zobaczymy o ile maksy wzrosną.

To tak: płasko, skosie + do tej pory robiłem sobie serie po 12 powtórzeń i 42kg(40kg) obciążenia + sztanga 7kg bica hantalmi po 12kg łamanym na bica po 20kg + 5kg sztanga trica płasko sztangą - 35kg ogólnie to jak robię ćwiczenia to hantle mam 12kg, tylko przy niektórych ćwiczeniach dodaje np. przy szrugsach po 20kg, przy plechach gdzie ręka na [...]